ダイエットの実践 ～ 1.体重を測る ～
こんにちは、かっぱさんです。
以前は「ネタに困るとTwitter」だったのですが、
最近は「ネタに困るとダイエット」って感じになってますｗ
体重計測の開始
ダイエットを始めて、まずに習慣づけたのが、
こまめに体重計にのること。
「減量が目標なので体重を把握していない、
っていうのは意味がないよなぁ・・・」
というのもありますが、
「毎日、体重を測るだけで痩せる」
なんてことを見た記憶が
減量の手抜きのために始めさせた、
というのが本音です。
体重の増減＝
【摂取カロリー】ー【消費カロリー】
という公式にのっとって考えれば、
ありえないんですけどｗ
実際のところは
「ダイエット実施中であることを意識づけるためと、
成果のマメな確認をするため」
といった意味合いで、体重測定を始めました。
体重計測のタイミング
それで、どんなタイミングで計測しているのか？
- 起床直後
- 朝食直後
- 夕食直前
- 夕食直後
- 入浴前
- 就寝前
こうやって改めて文字に起こすと、
気にしすぎですねｗ
まぁ、それぞれをメモしているわけでもないですし、
気が付くと忘れていることもあったりで、
ユルい感じではあります。
体重計測の効果
この体重計測の回数、
不思議な効果がありました。
「細かい体重の増減が
気にならなくなった」
「いや、気にしてるやん！」というツッコミは大歓迎ｗ
減量中なので気にして当たり前なんですが、
「あぁ・・・、減っていない・・・」
っていうプレッシャーとか
「おぉ！！メッチャ減ってる」からの
「増えた（戻った）orz」
っていう落胆。
そのへんがなくなった、って感じです。
心理的負担が軽くなった、と言い換えられるかもしれません。
ぶっちゃけ、体重ってメチャメチャ増減します。
直前の食生活を振り返っても合致しないことも多々。
そのへんが納得できたので、
「まぁ、気長に
続けるしかないよな」
といった悟りを開いたのかもしれませんｗ
といったところで、
ここ一週間は体重は減ってないんですが、
特に焦りも諦めもなく、過ごしています。
それでは、また。
ダイエットへの取り組みについて
こんにちは、かっぱさんです。
絶賛、ダイエット中ですｗ
そもそもダイエットとは？
ぶっちゃけ「減量（＝体重を減らすこと）」と、
同義のつもりで使ってたんですが・・・。
ダイエットは、名詞としては「規定食」という意味であり、動詞としては美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限することである[1]。単純に体重を減らすこと以外にも、健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれる。
あらぁ・・・、
ちょっと違ったようですね。
ダイエットとは健康などのために
体重管理を伴う食事制限。
といった認識の方がいいんでしょうね。
（まぁ、便宜上、自分の取り組みについては
「ダイエット」とさせていただきますｗ）
自己流ダイエットの始まり
まずは、どうしようかなぁ、ってことで、
ダイエットで実施しないといけないことを
再確認してみました。
体重の増減＝
【摂取カロリー】ー【消費カロリー】
まぁ、めっちゃ当たり前のことです。
なので、
・摂取カロリーを下げる
・消費カロリーを増やす
これを行わないといけない。
以前にも、ちょっとしたダイエット的なものをしたときは
「消費カロリーを増やすんやろ？
運動だけしてればばいいや」
ってことで、自転車での散歩を心がけていました。
（1日30～50kmぐらいは走ってたかなぁ・・・）
これでも、5kgぐらいは減量できたんで、
今回もその方針でいくつもりだったんですが・・・。
季節的な違いとか、年齢的なところで、
同じ強度の運動ってのが厳しくなっていましたｗ
なので、今回はもうちょっとしっかりやることにしました。
つまり、
・摂取カロリーを下げる
・消費カロリーを増やす
この両方を実施する。
やっぱり「ダイエットって、食事制限なんですね」
なんてことを心に刻み込む必要があったわけです。
ってあたりで、記事を書く力が尽きました・・・orz
（こちらも修練が必要ですねｗ）
それでは、また。
実はダイエットに取り組んでいます。
こんにちは、かっぱさんです。
以前、「禁煙やってるんですけどね」的な記事を投稿したんですが、
実はダイエットにも取り組んでいました。
禁煙についての記事：
なぜダイエットを始めたの？
ズバリ、
健康診断で指導が入ったから
です。
非常に分かりやすいｗ
「ポッコリお腹は見映えが悪い」
などと言われても、さほど気にしていなかったんですが、
さすがに「経過観察」なんて話になると、そうも言ってられません。
目標体重は？
とりあえず、いろいろ過去の状況を振り返ってきました。
・高校時代（サッカー部） ： 58kg
・20代前半：63kg
・30代前半：68kg
そして、ダイエットを決意したときの体重は・・・。
88kg！！
・・・、いやぁ、ダメですね。
ってことで、開始時・・・
目標体重は70kg以下
として始めました。
今の体重は？
73～75kgをうろうろしている感じです。
ぶっちゃけ、ストレスによる過食は自覚があったので、
それなりに減量ができるやろう、と思ってたので、
80kg以下に落とすのは苦労しませんでした。
そこから、なんやかんやとして、先の体重です。
美容のためのダイエットというよりも、
健康を危惧しての減量、って感じなので、
まぁ、誰もが直面することなんでしょうね。
「どんなことやってるの？」
って話は、次回にでも。
それでは、また。
クイズサイトのドメインを変えてました
こんにちは、かっぱさんです。
今回は、自分が運営しているサイトについてのお話です。
話題に上げようとしているサイトはこちら。
バーチャルYoutuberさんを題材にした
投稿クイズサイトです。
実は、このサイト、ドメインを二回変えています。
そして、その二回ともに、
より適切なドメインに変えた
というわけではないんですね・・・。
ドメイン変更一回目
自サイトドメインのサブドメインで、運用を行っていたところ、
とある理由で、Adsence広告が表示されなくなってしまったんです。
しかも、サイト単位ではなくドメイン単位で。
「こりゃ、いかん」ということで、
自サイトは新ドメインに変更、
クイズサイトはこれを機に別ドメインに。
一回目の変更は、
Adsenceを表示させるため
だったんです。
ドメイン変更二回目
こちらの理由はTwitter。
サイトへの誘導を主にTwitterへ頼っていたんですが、
ここでスパム認定を受け、URLが含まれるツイートが
検索で表示されないという状況に。
「バーチャルユーチューバーさんの名前や
検索用のハッシュタグから
ご本人やファンの方に見つけてもらう」
ということを期待していたので、これまた大惨事。
ってことで、二回目のドメイン変更は、
Twitterの検索対応
ということになります。
双方ともに、プラットホーム側への対応によるもの。
ドメインそのものの最適化というわけではないので、
自分としてはモヤモヤした感。
それでは、また
Laravelを使って作りました
こんにちは、かっぱさんです。
相変わらず、いろいろ迷走中でございますｗ
ブログを更新していないうちに、
Twitterのフォロワー集めサイトは
サービス終了となってしまったんですが、
他のものをリリースしていました。
バーチャルユーチューバー絡みで、しかも掲示板ｗ
bbs-vtuber.net
閑散としてしまっているのですが、
ちょっとした意図があっての製作でした。
それは・・・
Laravelを使って何か作る！！
（だからって、掲示板ってのは安易過ぎるｗ）
書き込にはTwitterでのログインを求めています。
それで不要な書き込みを避けよう、と思ったんですが、
普通に利用の敷居を上げてしまっている感は否めない・・・。
【ご意見、広く募集】
— 【公式】クイズ バーチャルユーチューバー (@quiz_vtuber) January 8, 2019
アナタの意見、聞かせてください。
（掲示板のスレッドに匿名で
レスいただけると嬉しいです！）#拡散希望RTお願いします #vtuber #バーチャルYoutuber
事務所に期待することってナニですか？ | V-BBS：募集Ch
https://t.co/KjTdYgytfU
クイズサイトの公式Twitterで
スレッドの紹介をやってはいるんですけど、
利用促進にはなってませんねぇ・・・。
とはいえ、これからもいろいろ作っていきたいなぁ、
とか思っていますｗ
それでは、また。
Twitter遊びが「強制終了」していました
こんにちは、かっぱさんです。
本日は1月8日。
正月の雰囲気もどこへやら、いろいろと
通常運転になってきている感があります。
このブログで結構な割合を占めている
Twitterのフォロワー集め記事ですが
「強制終了」していましたｗ
端的に言うと、Twitter運営会社に
アカウントを停止された、と。
それまでにも、アカウントのロックなどはあったのですが、
フォロワー集めツールのメインアカウントが
「ロック」ではなく「凍結」
されてしまい、関連アプリも停止されてジ・エンドです。
ともなって、サービスとして行っていたものも終了することになり、
製作時間やドメイン費用、運用時間などいろいろ雲散霧消・・・。
運営側でのスパム対策などが厳格化された、ってのが
最も大きな要因かと思います。
（まぁ、グレーなことやってる自覚はあったので、
いつかは訪れるものだったのだろうな、と）
それでは、また。
2019年、明けましておめでとうございます。
あけましておめでとうございます、かっぱさんです。
旧年は大変にお世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします。
と、書いたものの、直前の記事投稿がＧＷという状態。
いい面の皮でシレッと再開しようかな、と思います。
目標とかは固く考えず、
「とりあえず、ブログを続ける」
ぐらいにしておこうかなぁ、と思います。
ということで、よろしくお願いします。
